ile na kg

[...] SHIMANO STEF-60 SUPORT wkład na łożyskach stożkowych PEDAŁA PLASTIKOWE UNION WAGA 14 kg całość DODATKOWE WYPOSAŻENIE- nóżka aluminiowa URSUS Prosze o doradzenie czy brac czy nie bo naprawde nie znam sie na rowerach... ;/ PS. I ile byscie za niego dali ? (uzywany 4 miesiace tylko w weekendy) Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2011-09-04 11:07:24

[...] i raczej na przerwie nie wyjme piersi z kurczaka lub serka wiejskiego bym wolal aby te 2 posilki jedzone w szkole byly by w formie kanapki (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) a np w domu bym mogl nadrobic jakim bardziej skomplikowanym posilkiem (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif) Np pierwszy posilek by mogl zaczac sie ok 7:00. Bym [...]

[...] wzrostu 95 kg wagi (troche tluszczyku niestety). Staż ponad rok (od lutego regularnie). Poniedzialek plecy + barki plecy: -podciąganie do karku (maks. 5 razy poprawnie, wiec ile serii?/wyciąg górny stałe obciazenie 4s/12 powt. -wiosłowanie sztanga w opadzie 4s/12/10/8/6 -linka do brzucha 4s/12/10/8/6 Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] i trochę obciążenie. Jestem słaby dam rady ledwie zrobić kilka pompek a nawet nie dam rady podnieść 25 kg :(. Proszę o pomoc ułożenie jakiegoś planu i może nawet mógłbym się na małą dietę zdecydować jak by mama się zgodziła znaczy mi ją przyżadzac o ile to nie jest skomplikowane. dziękuje pozdrawiam i jeszcze pytanie czy mam się zmierzyc ?

Koledzy jak w temacie tak żeby złapać kilka ładnych kg 1.WIEK:23 2.WAGA:83 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:110 UDO:58 TALIA:77 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Prolo 300mg e7d 8tyg 2.M-drol 1-2 10mg 3-4 20mg 8.TRENING:4x 9.CEL [...]

[...] ,trening w domowych warunkach wiec jako taka wiedze mam. I teraz tak prosil bym aby ktos podal mi cwiczenia ktore moge wykonywac na poczatku jakis plan treningowy co ile jak cwiczyc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do [...]

[...] rower czasami, albo bieganie. Ostatnio nie widzę, żadnych efektów, co trochę zaczyna mnie denerwować. Wcześniej nie zwracałam większej uwagi na to co dokładnie jem i ile, ale postanowiłam w tym kierunku spróbować coś zmienić. Generalnie raczej zdrowo się odżywiam, ale widocznie zbyt wysoko kalorycznie. Wstawiam wyliczenia, co do wskaźnika [...]

[...] mnie kilka rzeczy i mam nadzieję że znajdzie się ktoś tak uprzejmy i odpowiem mi na następujące pytania: 1.W jaki sposób można zwiększyć pojemność płuc, gdzie ja zmierzyć i ile to bd kosztowało. 2.Jak zwiększyć przyswajalność tlenu , gdzie i w jaki sposób to zmierzyć ? 3. co to jest Próg mleczanowy i czy ma on duży wpływ na wysiłek podczas [...]

Witam, mam 10ml alchemi deca 200mg oraz 22ml susa organon 250mg Myśle nad takim cyklem Sus 1-12 e4d 1ml 250mg Deca 1-10 e7d 1ml 200mg I tutaj nasuwa sie moje pytanie? czy taki cykl moze byc? dodam ze to 3 moj cyko ostatnio biłem solo enana e3d 250mg a potem 350mg, zastanawiam sie w szczegolnosci nad deca, czy 200mg to nie za mało? i czy nie [...]

[...] max 90kg. Mam dlugie rece, moze dlatego jest mi trudniej, a widze jak inni biora 140 na rozgrzewke ;) Ważę nieco ponad 100kg i moim zdaniem realne jest zebym wyciskał tyle ile waże, czyli te symboliczne 100kg. Jakie ćwiczenia proponujecie, żeby wytrenować te kilkanascie kg brakującej siły? Z tego co mi wiadomo, to mniej powtorzeń większym [...]

[...] przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg -martwy ciąg: 165 -przysiad: 140 Siemka, jestem na 6 tyg cyklu na test enan 250mg/5dni. Dzisiaj dopiero zrobilem pierwsze badania i jestem zszokowany xd estradiol 129,20 7,63-42,60 prolaktyna 44,01 4,04-15,20 testosteron >1500 280-800 (mowilem ze moze wyjsc grubo ponad norme, [...]

[...] ... po diecie planuje TKD, ale przemyśle to jeszcze dokładnie O mnie: (przed dieta /// po piatymdniu) Wzrost: 187cm /// bez zmian Waga: 81kg /// 77kg ( bf nie wiem ile u mnie wynosi zaraz wstawie fotki to ocenicie ) Biceps: 33 cm /// 33cm Udo: 60cm /// 58 jak cos byscie chcieli wiedziec wiecej na ten temat to mowcie ^--- takto gram w [...]

[...] potrzeba do mogę dokupić więcej) Do dyspozycji również mam drążek i niedługo zamierzam kupić ławeczkę. Potrzebuję wskazówek co do pełnego,statycznego programu ćwiczeń (Co i ile razy wykonywać w ciągu tygodnia) aby z dietą przynosiło skutki. Jeśli po kilku miesiącach będą jakieś widoczne zmiany to na pewno zapiszę się na siłownie. Bardzo proszę o [...]

Pierwszy raz ukladam diete na mase i chce upewnic sie, ze dobrze wyliczam swoje zapotrzebowaniem, zeby potem kiedy uloze juz cala diete nieokazalo sie, ze musze ja drastycznie zmieniac... Mam 15 lat i wydaje mi sie, ze jestem mezomorfikiem. Waze 70 kg. Czy dieta izokaloryczna bedzie w moim przypadku dobra? Przy wyliczaniu zapotrzebowania [...]

[...] Po powrocie ulozyem sobie nastepujacy plan 3 dniowy FBW przysiad 3x8 wiosło 3x8 wyciskani płasko 3x8 wyciskanie z przed głowy na barki siedzac 2x8 podciaganie wąsko 2x ile sie da zciaganie linki wyciagu gornego na triceps 2x8-10 co sie okazlo - plan byl za bardzo forsowny i ostatnie 3 tyg musualem zminic podciaganie ktore bylo na bicpesy na [...]

witam wszystkich!!! mam 173 wzr i warze 72 kg. zrobilem sobie juz diete znaczy sie obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne i tak dalej LECZ!!!! mam problemy z ulozeniem sobie diety (pokarmu do diety) wiem co moge jesc i czego ni emoge ale niewiem ile co ma bialek ww i tluszczy..ma problemy poprostu zulozeniem tego ...czy moze mi ktos pomoc??? [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami od 15 roku życia 6. DIETA: staram się. Jem optymalnie domowe zbilansowane zdrowe żarcie + odzywki białko bcaa witaminy mineraly -białko: od czasu do czasu kreta -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] moje pytanie brzmi: czy stosować na masie ? Chodzi mi o utrzymanie, a nawet poprawę kondycji(zamiar przystąpienia do egzaminu sprawnościowego do szkoły strażackiej), o ile to wgl możliwe na masówce. Zamierzam nabierać masę przez 12 tygodni a następnie 8-12 redukować. Wydaje mi się że jestem endomorfikiem, moglibyście ocenić to po zdjęciach? [...]

[...] rękawiczek, grubego polaru i kurtki nie ruszam się z domu, zimno autentycznie sprawia mi ból ;)) zapisałem się na siłownie w celu poprawienia sylwetki. A teraz meritum: o ile ręce i nogi mam szczupłe (by nie powiedzieć: chude), o tyle na brzuchu posiadam flakowatą oponkę :). Chciałbym się jej pozbyć ! Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu, [...]

Cześć Postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę , jednak wszystko po kolei . Ważę 70 kg przy wzroście 170 cm . Rozumiem że moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2285 , na białko 140g , węglowodany 350g i 70g tłuszczu Jednak w jakich porcjach to brać ? chodzi mi ile białka jeść na śniadanie , ile o 11 itp...